Wiosna i świadomy oddech

Wiosna i praktyka oddechowa

Czy zwracasz uwagę na swój oddech ?

Czy zbyt często zapominasz o nim?

Całe nasze życie wydarza się między pierwszym wdechem o ostatnim wydechem.

Praktykując ćwiczenia oddechowe jesteś w nieskończonym procesie. 

To oznacza jedno - nie warto jej mierzyć tym, co już osiągnęłaś w praktyce. Ważna i bardzo pomocna jest uważność. To bycie ‘tu i teraz’ niesie ze sobą rozwój… uwrażliwia Ciebie na siebie samą, na odkrywanie kolejnych elementów do nauki.

Uważam, że powinniśmy praktykować ćwiczenia oddechowe tak samo jak codzienne mycie zębów. 

Praktyka ćwiczenia oddechowe:

• oczyszczają wewnętrznie ciało

• wzmacniają mięśnie, kości, narządy wewnętrzne

• wzmacniają układ nerwowy, umysł i emocje.

Nie jest konieczne abyś ćwiczyć kilka godzin i to codziennie, że tchu Ci zabraknie. Wystarczy mieć w sobie pewność, że regularna odrobina praktyki stała się w Twoim życiu wartością (priorytetem). Praktykując ćwiczenia oddechowe tworzysz przestrzeń aby progres się zadział. Praktyka to powtarzalne działanie, które z czasem staje się częścią nas samych.

Oddech wydarza się automatycznie, tak jak bicie serca czy sen. Dlatego o nim nie myślimy.

Inaczej na to patrzę od czasu, gdy zrozumiałam, że mam wpływ na to jak oddycham, a tym samym na jakość mojego życia.

Jak to jest możliwe? 

Układ oddechowy wpływa na:

• układ krwionośny, obniżając ciśnienie krwi

• na układ nerwowy, obniżając stres

• oraz na układ hormonalny. 

A to z kolei na funkcjonowanie naszych wszystkich narządów wewnętrznych.

I tu wspomnę o praktykach oddechowych czyli pranayamach. 

Prana oznacza ‘energię witalną’, a ’ayama ‘rozszerzać lub wydłużać’. 

W praktyce pranayamy dążymy do tego, by kultywować i zwiększać naszą energię witalną poprzez przepływ oddechu i skupienie umysłu. 

Jak nasz oddech może wpływać na umysł i równoważyć ciało. 

Co zrobić, aby oddech był prawidłowy?

• Przede wszystkim powinniśmy oddychać przez nos.

Został do tego celu stworzony i zapewnia, że wdychane przez nas powietrze jest odpowiedniej jakości, oczyszczone, osuszone lub nawodnione.

• Oddech przez usta może prowadzić do wielu infekcji, ale też nadmiernego oddychania/hiperwentylacji negatywnie wpływającej na nasz organizm.

• Jakość oddechu w praktyce decyduje o jej jakości a nie to, jak głęboko wejdziesz w asanę.

Wykonujemy tę podstawową pranayamę w której wdech i wydech mają ten sam czas trwania a siła wdechu i wydechu jest taka sama. Oddychamy wyłącznie nosem, a usta i szczęka pozostają rozluźnione. Jest to oddech przeponowy czyli twoja klatka piersiowa powinna się rozszerzać podczas każdego wdechu i kurczyć podczas wydechu. Temu oddechowi towarzyszy wyraźny dźwięk “ha”. Taki sam, jakbyśmy np. próbowali chuchnąć na lustro, by je przetrzeć.

Naszym celem jest równy i stabilny oddech, to na nim koncentrujemy naszą uwagę. 

Oddychając w ten sposób przez całą praktykę doświadczamy pozytywnych skutków dla naszego ciała i umysłu. Świadomy sposób oddychania przez nos może wiele zmienić w Twoim życiu. Oddech na pewno uspokoi się, a tym samym uspokoi się umysł.

Mamy wpływ na nasz oddech a tym samym na jakość naszego życia.